Opções de café da manhã

Boa Tarde Queridos,

Hoje resolvi fazer um post sobre as opções que temos para o café da manhã!
As vezes acabamos comendo a mesma coisa todos os dias por costume ou falta de opção ou mesmo sem que percebemos!!
Tenho postado muito no meu instagram (para quem quiser me seguir é só procurar @nutricionistalicia) e percebi que não tenho dado muita atenção para o blog! Espero que gostem!

Banana com aveia e suco de açaí (sem xarope de guaraná)

Ou só o suco de açaí

Leite de inhame com achocolatado

Banana com chia e pasta de amendoim

Pão sem glúten feito na máquina de pão

Salada de frutas com linhaça triturada e melão em pedaço

Fatia de pão torrado com ovo (tipo: ovos benedict) - Comi isso num hotel

Cuscuz de milho com manteiga (comi num hotel também)

Banana com canela

Mamão com chia

Omelete com ervilha

Pêssego, cereja e chia

Suco verde - SEMPRE SEMPRE

Torrada sem glúten com ovo mexido

Mamão + maçã + suco verde (SEMPRE)

Mamão com chia e gojiberry

Chá

Mamão com abacate e chia

Tapioca com peito de peru (evite embutidos diariamente)

Wafle sem glúten e sem leite com cranberry e gojiberry

 

Suco verde + Mamão e Ovo mole

Ovo mexido (esse foi num hotel)

Tapioca com coco ralado e geléia

Pão com creme de avelã de alfarroba

Banana, abacate, pasta de amendoim e chia - tudo amassadinho

IMAGEM DO DIA: Alimentação de Paciente

Olá Queridos,
Hoje o post é especialmente aos meus pacientes....
Alguns retratam tudo o que comem.... e honestamente, eles tem cada idéia!!! ADORO!!!!
Sempre respeitando os ensinamentos dados nas consultas!!!!
Vou compartilhar com vocês as fotos do querido José Renato!
Olha que demais as idéias dele!

Opções de lanche: Salada de frutas e Gelatina com quinoa em flocos (deixando a gelatina mais rica em fibras)

Legumes: jiló e batata doce grelhados. Para grelhar a batata doce é melhor cozinha-la antes.

Saladas com frutas. Uma opção ótima para variar a salada. Frutas: uva e laranja

As 2 primeiras fotos retratam o hambúrguer de salmão. Achei uma ótima idéia. Você compra pronto, congelado e o melhor, sem tempero. A última foto é uma macarronada com escarola! Ótima idéia para aumentar as fibras da macarronada!