MAIS TROCAS

 Trocar doces açucarados por compotas de frutas.

 Trocas chips por castanhas sem sem sal

 Trocas cebolas, alface por cebola roxa e alface roxa (elas tem mais antioxidantes)

 Trocar cereais açucarados por aveia, quinua em flocos ou amaranto em flocos sem açúcar

 O molho branco tem muito mais gordura e calorias que o vermelho. E ainda por cima o molho vermelho tem LICOPENO que é um antioxidante!

 Retirar a pele do frango

 Pedir pizza com verduras...

 Trocar camarão que é cheio de colesterol por salmon que é rico em OMEGA 3

Trocar queijo por TOFU!