Então é Natal...

Bom Dia Queridos,

Resolvi colocar algumas das muitas dicas que eu dei no meu consultório essa semana....

1. Faça as suas refeições no dia da ceia normalmente. Inclusive as intermediárias. Muitas pessoas não comem quase nada o dia todo  para chegar a noite e comer tudo o que deixou de comer durante o dia.
2. Não deixe de fazer as atividades físicas. Nas semanas de Natal e Ano Novo intensifique suas atividades,
3. Priorize saladas, frutas em forma natural, frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) e carne branca sem pele. Não abuse dos carboidratos (arroz, massas e batatas).
4. Alimente-se antes de tomar bebidas alcoólicas e alterne o consumo com água. Além diminuir a embriaguez, a água ajuda a amenizar uma possível ressaca no dia seguinte.
5. Está em dúvida entre peru e tender? Escolha o primeiro: 100 gramas de peru sem pele tem 107 calorias, 100 gramas de tender tem 260. (Não deixe de comer aquilo que realmente tem vontade, afinal de contas é Natal!)
6. O Natal e o Ano Novo são 2 dias apenas... não abuse antes e depois das festas.
7. O real sentido do Natal é renovação! Espero que nesses dias de festas, vocês perdoem mais, amem mais e aceitem mais as diferenças....