quinta-feira, 31 de março de 2011

31 de março - Dia Nacional de Saúde e Nutrição





Olá Pessoal,

Hoje é o Dia Nacional de Saúde e Nutrição.

Sabemos que várias doenças poderiam ser evitadas com uma boa alimentação!

Mudanças pequenas podem fazer uma grande diferença com o passar dos anos. Segue algumas dicas:

1-) Prefira alimentos ricos em fibras: arroz integral, macarrão integral, pão integral;

2-) Evite alimentos fritos e comidas gordurosas (você sabia que para refogar 2 xic de arroz 1 col de sopa de óleo basta?);

3-) Consuma pelo menos 03 porções de frutas por dia;

4-) Consuma pelo menos 03 porções de hortaliças por dia;

5-) Não esqueça da água! Sem ela nosso corpo não funciona direito!

6-) Evite o consumo de açúcar, mas usar muito adoçante também não é recomendado. Prefira sucos sem açúcar e sem adoçante. Quando tiver que adoçar, coloque bem pouco!

E ai? O que você está fazendo para melhorar sua saúde?

Um comentário:

  1. gostei da divulgação dos passos para a alimentação saudável.

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